Método Fit 4×1 · Herramienta Exclusiva
CALCULADORA
DE MACROS
Tu número exacto de calorías y macros, en segundos
⚡ Resultados instantáneos
🎯 Déficit o Hipercalórico
📋 Distribución por comida
🧮 Tus datos
Completá tus datos y presioná Calcular para ver tus macros personalizados.
Calorías objetivo por día
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kcal
🔥 Metabolismo basal (TMB)
—
⚡ Gasto total diario (TDEE)
—
📊 Ajuste aplicado
—
Proteína
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g / día
Carbohid.
—
g / día
Grasas
—
g / día
📋 Distribución por comida
| Comida | Kcal | Prot. | Carb. | Grasas |
|---|
Los resultados son una estimación basada en la fórmula Mifflin-St Jeor, la más validada por la ciencia actual.
Usá estos números como punto de partida. Ajustá según tus resultados reales después de 2–3 semanas.
Para más detalle sobre cómo interpretar y aplicar tus macros, consultá el Manual Completo que acompaña esta herramienta.
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